Día 9 Campus 2008

OBJETIVOS
Día de la Sumisión. Entretenimiento a tope. Competición.
CALENTAMIENTO
Series de coordinación
En el ancho del pabellón. 40m. 2 Series de cada uno

  • Desplazamiento lateral con giro de cadera
  • Desplazamiento hacia atrás en V invertida (despl. fondo)
  • Dos pasos lateral y salto vertical a rematar (sin raqueta)
  • Paso normal de frente, extendiendo verticalmente un brazo, y levantando la rodilla opuesta

PARTE PRINCIPAL
Desplazamiento fondo + Gesto 1-2

  • Hacemos el desplazamiento en V al fondo
  • En la zona de golpeo un monitor nos tira un volante co la mano
  • Realizamos el golpeo con gesto 1-2
  • Dos series, una con raqueta de peso

Desplazamientos dirigidos

  • En toda la pista, a las seis zonas principales (red, defensa, fondo)
  • 2 series de 15 repeticiones

Sumisión

  • Dos equipos de 5 jugadores
  • Partidos a 3 puntos
  • Por cada partido ganado nos apuntamos un punto
  • Gana el equipo que llegue antes a 30 puntos
  • El equipo ganador decide que tiene que hacer el equipo perdedor (pe: Cantar, llevar a caballito, decir que son los mejores, etc...), además de duchar a los contrarios (pudiendo ser solidarios en el evento)

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos

  • Cuadriceps
  • Isquiotibiales
  • Gemelos
  • Triceps
  • Glúteo
  • Tronco lateral

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