Día 6 Campus 2008

OBJETIVOS

CALENTAMIENTO
General

  • Correr. 3 vueltas. De frente, de espaldas, de lado. Moviendo brazos
  • Movilidad articular

Específico 18:20
En ancho del pabellón. 40m

  • Girando tronco, vuelta igual
  • Desplazamiento hacia la red en V. Vuelta igual
  • Defensa de remate. Vuelta igual pero de revés
  • Desplazamiento hacia el fondo en V invertida. Vuelta igual
  • 2 equipos. Relevos. Ponemos 4 ó 5 volantes al fondo. Ir en sprint de frente, recoger el volante y volver de espaldas. Los perdedores hacen 20 abdominales

PARTE PRINCIPAL
Gesto 1-2 + Desplazamiento al fondo 10min

  • Dos monitores van tirando volantes con la mano. Uno en cada lado
  • El alumno hace desplazamiento a un lado y a otro. En V invertida.
  • En la zona de golpeo, hace el gesto 1-2
  • Hacemos que los que estén esperando, observen y describan los fallos del que esta haciendo la ejecución

Desplazamientos dirigidos. 19:00

  • Desplz por toda la pista. Por parejas. 15-20 desp.
  • Sobre todo en la red y el fondo, con alguna transición

Secuencias Fondo y Dejada. 19:20 25min

  • 2x1. 1 Fondo y 1 Dejada. 3 por pista.En 1/2 pista. 5min cada uno
  • 1x1. 2 Dejadas y a la red. En 1/2 pista,
  • Siempre pasar el volante
  • Ayudar al compañero
  • Después del golpeo siempre la pierna sale hacia delante

Trono y pozo. 19:45 25min

  • 2 por pista
  • Partidos de individual por tiempo. 3min. 7 partidos.
  • El que gana sube de lado, el que pierde baja.
  • No acordamos de los puntos, y empezamos el siguiente partido con esos.
  • Los de los extremos son los únicos que no pueden subir más o bajar más.

Después de todos los partidos, la puntuación ha quedado:
1 Elena
2 Rafa
3 Beñat
4 Jorge
5 Quique
6 Ander
7 Sergio
8 Victor
Jose (ausente)

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos 20:00

  • Triceps
  • Gemelos
  • Isquiotibiales
  • Tronco lateral

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