Día 3 Campus 2008

OBJETIVOS

CALENTAMIENTO
General 10min

  • Ejercicio 1
  • Ejercicio 2

Específico 10min

  • Ejercicio 1
  • Ejercicio 2

PARTE PRINCIPAL
Ejercicio1 10min

  • Ejercicio 1.1
  • Ejercicio 1.2

Ejercicio2 30min

  • Ejercicio 1.1
  • Ejercicio 1.2

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
Individualmente, con colchoneta.
De pie

  • Cuadriceps
  • Tronco lateral

Sentados

  • Apertura frontal piernas
  • Apertura lateral piernas (spagat)

Tumbados

  • Gluteos. Mano agarra rodilla contraria. Espalda apoyada en el suelo
  • Isquiotibiales. Manos agarran una pierna extendida arriba. Espalda apoyada en el suelo

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