Día 2 Campus 2008

OBJETIVOS

  • Iniciación en los fundamentos básicos del golpeo por encima de la cabeza
  • Aprender los desplazamientos en red

CALENTAMIENTO
General 10min 18:20
En area de 20x40m

  • Carrera
  • Nos movemos por todo el espacio
  • Tu la llevas
  • Igual, pero se van uniendo por la mano los tocados
  • Movilidad articular: muñecas, codos, cuello, hombro,...
  • Estiramientos (cuadriceps, isquio, gemelo)

Específico 10min
En ancho de pabellón

  • Dos pasito y salto vertical
  • Giro de cadera

PARTE PRINCIPAL
Desplazamientos en red

  • Desplazamiento sin volante - Realización de los desplazamientos, con especial atención a la posición final del pie dominante, amplitud del último paso, posición del cuerpo y raqueta.
  • Desplazamiento con volante - 2 personas lanzan volantes alternativamente a cada esquina de la red. El jugador que realiza el ejercicio se dirige a cada esquina practicando los desplazamientos, para terminar golpeando el volante en red.

Gesto 1-2

  • Los monitores lanzan los volantes a los jugadores (2 tiras de 15 volantes cada una).
  • Giro de brazo, pies paralelos, giro de tronco en la fase de golpeo

Drop-lob

  • 2 jugadores en cada media pista, uno realizando Drop y otro realizando Lob, de forma paralela.
  • Ponemos en practica la técnica del gesto 1-2

Partidos - Divisiones

  • Partidos en 3 pistas. En cada pista, había un grupo de 3 jugadores, que jugaban una liga a 7 puntos por partido.
  • Los jugadores "campeones" de cada grupo pasaban a realizar otra liga entre ellos en una pista. Los segundos de cada grupo también realizarían una liga entre ellos, así como los terceros de cada grupo.

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
Individualmente

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